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单臂壶铃提踵
单臂壶铃提踵
新手
1
双脚着地，站直。你可以把脚前掌放在一个杠铃片上，以增加活动幅度。
2
想象你的脚后跟被一根绳子系着，然后把脚后跟朝天花板拉起。
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单臂壶铃提踵 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
