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单臂壶铃飞鸟
单臂壶铃飞鸟
初学者
1
仰卧在地板上,膝盖弯曲,双脚牢牢着地,双臂放在身体两侧。
2
单手握住壶铃,手臂保持伸直但肘部微屈,前臂朝上,将壶铃抬至胸部上方。
3
将壶铃放回起始位置,然后重复。
Pec Exercise
Kettlebells
如何做壶铃单臂胸部飞鸟
如何做壶铃单臂胸飞鸟
Pecs
Chest Exercise
初级壶铃练习
Kettlebell Exercise
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