MuscleWiki Logo

Одноручный жим гири лёжа

Лягте на скамью, удерживая одну гирю над грудью на вытянутой руке.
Опускайте гирю к груди, сохраняя корпус неподвижным.
Нажимайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке, не скручивая корпус.