MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃单臂抓举与挺举
壶铃单臂抓举与挺举
高级
1
单手将壶铃置于双腿之间,髋部略微屈曲。
2
将壶铃向上拉至肩部,并在架式位置接住。
3
屈膝下蹲,然后向上发力,将壶铃推举过头顶。
Butt Exercise
Lower back Exercise
Kettlebells
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳