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Curl Unilateral de Bíceps con Kettlebell

Ponte de pie, erguido, con una pesa rusa en una mano y el antebrazo orientado hacia fuera.
Levanta la pesa rusa, flexionando el codo y manteniendo el antebrazo vertical hasta que la palma mire hacia el hombro.
Baja a la posición inicial y repite.
Curl Unilateral de Bíceps con Kettlebell 运动指南 - Bíceps 锻炼 | MuscleWiki