单臂壶铃地面卧推

: 平躺开始，双臂伸直把壶铃举在胸部上方。
: 把肘部贴地，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起直到锁臂。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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