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股四头肌
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壶铃单臂前架踏台并抬膝
壶铃单臂前架踏台并抬膝
中级
1
将壶铃置于前架位,并将另一只脚放在平台上。
2
通过前脚跟发力登台,同时保持胸部挺直稳定。
3
在顶端将后侧膝盖抬高,然后缓慢且可控地迈步下落。
Kettlebells
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Kettlebell Exercise
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Quad Exercise
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男性
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复合动作
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