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片手ケトルベル・フロントラック・ステップアップ（ニードライブ）

ケトルベルをフロントラックポジションで持ち、反対側の足を台に乗せます。
胸を高く安定させたまま、前足のかかとで床を押してステップアップする。
トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。
片手ケトルベル・フロントラック・ステップアップ（ニードライブ） 运动指南 - 大腿四頭筋 锻炼 | MuscleWiki