MuscleWiki Logo

Wyciskanie jednorącz na ławce skośnej z kettlebellem

Usiądź na ławce skośnej, trzymając kettlebell przy barku i zgiętym łokciem.
Wyciskaj kettlebell w górę i lekko do wewnątrz, aż do pełnego wyprostu ramienia.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stabilny i kontrolowany tułów.