壶铃单臂拉森推举

: 躺在训练凳上，双脚离地，双手将一个壶铃举在胸部上方。
: 保持核心收紧、双腿抬起，将壶铃向胸部方向下放。
: 向上推起，在顶端收紧胸部，同时保持躯干不扭转。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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壶铃单臂拉森推举运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki