壶铃单臂过顶耸肩

: 单手将一个壶铃举过头顶，手臂完全伸直。
: 保持肘部伸直，将肩膀向耳朵方向耸起。
: 短暂停顿，然后控制动作下放肩膀。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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壶铃单臂过顶耸肩运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki