- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds bien à plat, laissez un bras reposer le long du corps.
- Avec l'autre bras, tenez le kettlebell bras tendu, directement au‑dessus de votre épaule.
- Abaissez votre bras jusqu'à ce que le haut du bras et le coude reposent sur le sol.
- Revenez à la position de départ.