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背阔肌
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壶铃单臂划船
壶铃单臂划船
新手
1
双脚与肩同宽站立,将一脚向后移。用与后移腿同侧的手握住壶铃。
2
从髋部前倾,将壶铃放到地面,膝盖微屈,背部保持挺直。
3
将壶铃向上提至胸前,然后放下,重复。
Kettlebells
Lats Exercise
壶铃入门练习
如何做壶铃单臂划船
Kettlebell Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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