- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, posicionando um pé atrás do outro. Segure o kettlebell na mesma mão do lado do pé recuado.
- Dobre-se para frente a partir do quadril, levando o kettlebell ao chão enquanto flexiona levemente o joelho, mantendo as costas retas.
- Levante o kettlebell até o peito e abaixe — repita.
