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ケトルベル片手肩の伸展

ケトルベルを体の横で、腕をまっすぐ伸ばし、手のひらをニュートラルにして持ちます。
広背筋とリアデルタに効いているのを感じるまで、腕を後ろに引きます。
完全にコントロールしながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
ケトルベル片手肩の伸展 运动指南 - 広背筋 锻炼 | MuscleWiki