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壶铃单臂肱三头肌断头式卧推
壶铃单臂肱三头肌断头式卧推
初学者
1
躺在卧推凳上,手持壶铃置于上胸部上方,掌心朝内。
2
通过向前弯曲肘部,将壶铃下放至颈部或上胸部。
3
将手臂完全伸直,在顶端收紧肱三头肌,同时保持肩部稳定。
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