壶铃单腿提踵

: 单手持壶铃站直，抬起无壶铃一侧的脚离地。
: 抬起脚跟，保持膝盖不动。
: 脚跟完全伸直时暂停，然后慢慢回到起始位置，重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

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壶铃单腿提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki