- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima, Neutral
- 机制
- Aislamiento
- De pie, con una pesa rusa en una mano, levanta el pie opuesto del suelo.
- Eleva el talón sin mover las rodillas.
- Pausa cuando tus talones estén completamente extendidos y luego vuelve lentamente a la posición inicial y repite.