单腿单臂壶铃提踵

: 一手持壶铃直立，抬起对侧脚离地。
: 抬起脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置，重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

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单腿单臂壶铃提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki