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壶铃仰卧起坐
壶铃仰卧起坐
初学者
1
仰卧,双腿伸直,双臂伸直将壶铃举于胸前上方,保持臂长距离。
2
将腹部向脊柱根部内收以激活核心肌群,然后抬起头和肩膀离地,同时双臂伸直将壶铃举至胸部上方臂长位置。
3
回到起始位置并重复。
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壶铃入门练习
Abdominals Exercise
如何做壶铃仰卧起坐
Kettlebell Exercise
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