- Lege dich flach auf den Rücken, die Beine gestreckt, und halte die Kettlebell mit ausgestreckten Armen über der Brust.
- Zieh deinen Bauchnabel zur Basis deiner Wirbelsäule, um die Muskulatur zu aktivieren, und hebe dann Kopf und Schultern vom Boden, während du die Kettlebell mit ausgestreckten Armen in Armlänge über deiner Brust hältst.
- In die Startposition zurückkehren und wiederholen.
