- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et plantes des pieds à plat sur le sol.
- Tenez la kettlebell à deux mains, directement au-dessus de la poitrine.
- En gardant le haut des bras immobiles, pliez les coudes pour amener lentement la kettlebell devant votre front.
- Revenez à la position de départ et répétez.
