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下背部
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壶铃杰斐逊卷曲
壶铃杰斐逊卷曲
中级
1
双脚与髋同宽站立,双手在身前握住壶铃。
2
沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲,伸手触碰脚趾。
3
反向运动,沿脊柱逐节卷起,直到再次站直。
Lower back Exercise
Kettlebells
Lower Back
Lower Back Exercise
Kettlebell Exercise
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男性
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次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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