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下背部
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壶铃超人式
壶铃超人式
高级
1
先俯卧在地板上,双手各握一个壶铃,双臂伸直。
2
同时抬起胸部和双腿,收紧臀部并抬起壶铃。
3
将身体和壶铃放回地面,然后按所需次数重复。
Lower back Exercise
Kettlebells
Lower Back
Lower Back Exercise
Kettlebell Exercise
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男性
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次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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