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下背部
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壶铃超人式保持
壶铃超人式保持
高级
1
双脚与髋同宽站立，一手持壶铃，手臂完全伸直，臀部向后推做髋铰链。
2
将对侧腿向后伸直抬起，使从头到脚跟呈一条直线。
3
保持 15-30 seconds，换边并重复，完成平衡壶铃超人式停留。
Kettlebell Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Kettlebells
Lower Back Exercise
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壶铃超人式保持 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
