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壶铃超人式保持

双脚与髋同宽站立，一手持壶铃，手臂完全伸直，臀部向后推做髋铰链。
将对侧腿向后伸直抬起，使从头到脚跟呈一条直线。
保持 15-30 seconds，换边并重复，完成平衡壶铃超人式停留。