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ケトルベル・テイトプレス

仰向けになる。腕をまっすぐ伸ばし、手のひらが体の外側を向くようにケトルベルを胸の上で持つ。
肘を曲げ、ケトルベルを鍛えている腕の反対側の肩上部に当てる。
スタートポジションに戻して、繰り返す。
ケトルベル・テイトプレス 运动指南 - 上腕三頭筋 锻炼 | MuscleWiki