تیبیالیس رِیز با کتل‌بل

: روی نیمکت بنشینید و کتل‌بل را روی قسمت میانی کف پایتان قرار دهید.
: بگذارید کتل‌بل پای شما را به سمت پایین بکشد.
: پایتان را صاف به سمت بالا ببرید و عضله جلوی ساق پا را منقبض کنید.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: کشیدن
握法: هیچ کدام
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode