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侧三角肌
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单手壶铃直立划船
单手壶铃直立划船
初学者
1
双脚与肩同宽站立,双手在大腿前方握住壶铃。
2
从髋部前倾,将壶铃带到地面,同时微屈膝,保持背部平直。
3
将壶铃提至胸前,然后放下,重复。
Traps Exercise
Kettlebells
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Trapezius Exercise
Kettlebell Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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