壶铃风车

: 双脚略比肩宽站立。单手握住壶铃，手臂伸直举过头顶。
: 保持双腿伸直，壶铃置于头顶上方，将放松的手臂向地面下放，同时向举铃那侧扭转身体。
: 回到起始位置，将骨盆向前倾，然后重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

壶铃风车运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki