- 主要次要辅助
- 难度
- Avançado
- 发力
- Empurre
- 握法
- Com a mão por cima, Neutro
- 机制
- Isolamento
- Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros. Segure o kettlebell com uma mão e estenda o braço acima da cabeça.
- Mantendo as pernas esticadas e o kettlebell acima da cabeça, baixe o braço relaxado em direção ao chão, torcendo o corpo para o lado do braço levantado.
- Volte para a posição inicial, incline o quadril para frente e repita.