MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
坐姿半程腿屈伸
坐姿半程腿屈伸
初学者
1
坐在箱子或长凳上,但要确保大腿有支撑。
2
把腿完全伸直,但下放时仅弯曲到1/3。
3
按训练计划指示,尽可能多做半程动作。
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳