تمرين العقلة بوضعية الجلوس L

: امسك العارضة بقبضة علوية، مع مد ذراعيك وأكتافك بالكامل. ارفع ساقيك إلى أعلى حتى تصل إلى وضعية الـ L.
: ارفع جسمك حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
: أعد جسمك إلى وضعية البداية.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: سحب
握法: من فوق اليد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

تمرين العقلة بوضعية الجلوس L 运动指南 - عضلات الظهر العريضة 锻炼 | MuscleWiki