- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Pousser
- 握法
- Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Fixez l'attache landmine et chargez la barre.
- Placez-vous face à la landmine, en tenant la charge éloignée de votre poitrine.
- Faites un pas en arrière avec une jambe, descendez en fente en tournant le buste vers la jambe avant, revenez à la position de départ, puis répétez de l'autre côté.