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地雷杆梅多斯划船
地雷杆梅多斯划船
初学者
1
身体与杠铃垂直站立,前后错步站姿,屈髋前倾。
2
用离杠铃片最近的手握住杠铃杆末端。
3
向上拉动肘部,将杠铃带向髋部。
4
将杠铃下放,直到手臂完全伸直。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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