MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉（背部）
机制
孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

地雷式仰卧起坐

平躺在地上，双臂伸直握住杠铃杆的末端。
抬起背部离地，直到上身与腿呈90度角。
然后慢慢放回地面。