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Landmine-Sit-up

Leg dich flach auf den Boden und halte das Ende der Stange mit ausgestreckten Armen.
Heb deinen Rücken vom Boden an, bis du im 90°-Winkel sitzt.
Dann langsam wieder auf den Boden absenken.
Landmine-Sit-up 运动指南 - Bauchmuskeln 锻炼 | MuscleWiki