Landmine 站姿扭转

: 握住杠铃杆的末端。双脚与肩同宽站立。
: 将双臂带向一侧，肘部保持几乎伸直。
: 来回旋转，尽量不要过度扭转。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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Landmine 站姿扭转运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki