- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Tracter
- 机制
- Exercice d'isolation
- Tenez l'extrémité de la barre. Placez-vous pieds écartés à la largeur des épaules.
- Amenez les deux bras du même côté en gardant les coudes presque tendus.
- Tournez d'avant en arrière et évitez de trop vous tordre.