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背阔肌
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Landmine T杠划船
Landmine T杠划船
初学者
1
握住V形把手,将其放在杆的套圈下方。
2
屈髋前倾,背部保持平直,肘部笔直向后拉,朝向天花板。
3
在开始下一次重复前,肘部要完全伸直。
Lats Exercise
如何做地雷T杠划船
如何做地雷式T杠划船
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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