MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine T Bar Kürek

Bir V-bar alın ve barın manşonunun altına yerleştirin.
Kalçadan öne katlanın, sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi tavana doğru düz bir şekilde geriye çekin.
Bir sonraki tekrara başlamadan önce dirseklerinizi tamamen kilitleyin.