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腹斜肌
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背阔肌与体侧拉伸
背阔肌与体侧拉伸
初学者
1
从站姿开始,保持直立姿势。
2
将右腿交叉搭在左腿上,同时将右臂举过头顶。
3
向左倾斜,右臂尽量向左伸展。
4
换侧重复:将左腿交叉搭在右腿上。
5
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠做。
Obliques
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
复合动作
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