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लैट मोबिलाइजेशन फ्लोर फोम रोलर

फोम रोलर के बगल में फर्श पर बैठें।
ऐसे झुकें कि फोम रोलर आपके लैट के नीचे आए।
उस तरफ़ की बांह को आदर्श रूप से ऊपर उठाकर रखें।
अपनी लैट को फोम रोलर पर ऊपर-नीचे रोल करके गतिशील करें।