地面泡沫轴背阔肌活动

: 坐在地上，靠近泡沫轴。
: 倾斜身体，使泡沫轴位于背阔肌下方。
: 那侧手臂应抬高。
: 用泡沫轴在背阔肌上来回滚动以松动它。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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地面泡沫轴背阔肌活动运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki