MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Мобилизация широчайших — ролик на полу

Сядьте на пол рядом с роликом.
Наклонитесь так, чтобы ролик оказался под широчайшей мышцей спины.
В идеале поднимите руку с той стороны.
Прокатывайте широчайшую мышцу спины вверх и вниз по роллеру, чтобы размять её.