MuscleWiki Logo

坐姿侧链拉伸

从坐姿开始，保持背部挺直。
将右腿搭在左腿上，右臂上举过头顶。
向左倾身，右臂尽量向左伸展。
换另一侧：将左腿交叉放在右腿上并重复。
你可以靠墙做同样的动作，或抓住单杠完成。