- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Empieza sentado con la espalda recta.
- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda y levanta el brazo derecho por encima de la cabeza.
- Inclínate hacia la izquierda y extiende el brazo derecho lo más a la izquierda posible.
- Repite por el otro lado cruzando la pierna izquierda sobre la derecha.
- Puedes hacer el mismo ejercicio contra una pared o sujetándote de una barra de dominadas.