MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
握法
هیچ کدام

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش لات‌ها — حالت اول

دو دست خود را روی دیوار مقابل شما بگذارید.
به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا احساس کشش را بچشید.
در انتهای حرکت کششی مکث کنید و به حالت اولیه برگردید.
کشش لات‌ها — حالت اول 运动指南 - عضلات شانه 锻炼 | MuscleWiki