MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
握法
لا شيء

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد اللاتس — الاختلاف الأول

ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.
تمدد اللاتس — الاختلاف الأول 运动指南 - عضلات الظهر العريضة 锻炼 | MuscleWiki