MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
ابحث عن حائط لتتكئ عليه ، ضع ذراعك العلوي على الحائط مع وضع يدك خلف ظهرك.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو الجدار.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية، ثم بدّل الجهات.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
握法
لا شيء
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة 运动指南 - عضلات الظهر العريضة 锻炼 | MuscleWiki
