MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
握法
لا شيء

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة

ابحث عن حائط لتتكئ عليه ، ضع ذراعك العلوي على الحائط مع وضع يدك خلف ظهرك.
ابدأ بالإمالة ببطء نحو الجدار.
ارجع إلى الوضعية الابتدائية، ثم بدّل الجهات.