割草机划船

: 双脚前后错开站立，一只手放在长凳/箱子上。与支撑手相对的另一只手握住哑铃。
: 从髋部向前折叠，保持背部平直，目视前方。负重应垂在肩膀正下方。
: 开始时采用掌心朝下的握法。拉起时旋转哑铃。当上臂到达身体侧面时，手掌应朝前。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 复合动作

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割草机划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki