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仰卧交替抬腿
仰卧交替抬腿
新手
1
仰面躺下，双臂放于身体两侧，双腿伸直。
2
将一条腿抬至45度角。
3
放低一条腿，抬起对侧腿；交替进行，动作要流畅。
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男性
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次要
辅助
难度
新手
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作
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仰卧交替抬腿 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
