MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ذراعيك بجانبيك، والساقين مستقيمتين.
2
ارفع إحدى الساقين بزاوية 45 درجة.
3
الساق السفلية، ارفع الساق المقابلة؛ بالتناوب بسلاسة.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki
