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Elevação de Pernas Dobradas
Elevação de Pernas Dobradas
Iniciante
1
Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2
Eleve ambos os joelhos em direção ao peito.
3
Abaixe de volta sem tocar no chão; repita pelo número de repetições desejado.
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难度
Iniciante
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握法
Nenhum
机制
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