MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Yatarak T'ler
Yatarak T'ler
Yeni başlayan
1
Yüzüstü yatın, kollarınızı yanlara doğru uzatın.
2
Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın.
3
Kürek kemikleriniz arasındaki kasları kasıp gevşeterek kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin (kanat çırpma hareketi).
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Yatarak T'ler 运动指南 - Traps (orta sırt) 锻炼 | MuscleWiki
