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Exercises
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斜方肌(中背)
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俯卧T字抬臂
俯卧T字抬臂
新手
1
俯卧,双臂向两侧伸直。
2
抬起头和胸部离地。
3
通过收缩和放松肩胛骨之间的肌肉,抬起并放下手臂(拍翅膀的动作)。
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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