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仰卧腿下放
仰卧腿下放
新手
1
仰卧。抬起双腿，膝盖保持弯曲。
2
保持髋部和膝盖呈90°角。 在不弯膝的情况下将脚尖放到地面。
3
确保在整个动作过程中下背部平贴地面。
Abs
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作
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仰卧腿下放 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
