MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Опускание ног

Лягте на спину. Поднимите ноги, но согните колени.
Держите угол 90° в бедрах и коленях. Опустите носки на пол, не сгибая колени.
Держите поясницу прижатой к полу на протяжении всего движения.
Опускание ног 运动指南 - Пресс 锻炼 | MuscleWiki