MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
レッグレイズ
レッグレイズ
初心者
1
仰向けに寝る。脚を上げ、膝は曲げたままにする。
2
股関節と膝を90°に保つ。膝を曲げずにつま先を床に下ろす。
3
動作中は常に腰を床にぴったりつけ、反らないように保ってください。
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
なし
机制
アイソレーション
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳