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片足上げ腕立て伏せ

両手をしっかり床につけ、肩の真下に置く。
背中を平らにして全身を一直線に保ち、片脚を床から上げてゆっくり体を下ろす。
肩甲骨を後ろ下方に引き、肘は体側に寄せたままにする
元の位置に押し戻すときに息を吐く。
片足上げ腕立て伏せ 运动指南 - 胸筋 锻炼 | MuscleWiki