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前臂平板支撑(长杠杆)
前臂平板支撑(长杠杆)
高级
1
从手掌着地的平板支撑开始,把肘部向外移,直到耳朵位于二头肌之间。
2
保持该姿势,持续指定时间。
3
确保整组保持背部平直。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
保持
握法
无
机制
复合动作
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