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Plancha Larga
Avanzado
1
Empieza en posición de plancha alta y camina las manos hacia adelante hasta que las orejas queden entre los bíceps.
2
Mantén esta posición durante el tiempo indicado.
3
Mantén la espalda recta durante toda la serie.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Avanzado
发力
Mantén
握法
Agarre por encima
机制
Aislamiento
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Plancha Larga 运动指南 - Abdominales 锻炼 | MuscleWiki