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Plancha Larga

Empieza en posición de plancha alta y camina las manos hacia adelante hasta que las orejas queden entre los bíceps.
Mantén esta posición durante el tiempo indicado.
Mantén la espalda recta durante toda la serie.
Plancha Larga 运动指南 - Abdominales 锻炼 | MuscleWiki