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舞蹈之王
舞蹈之王
中级
1
先站直，双脚与髋同宽。
2
将重心移到左脚，右脚跟向臀部靠拢。
3
将右手向后伸，抓住右脚内侧或脚踝。
4
吸气，抬起右脚离开臀部，同时将左臂向前伸展。保持5-10次呼吸，然后换边。
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舞蹈之王
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Natarajasana
难度
中级
发力
保持
机制
复合动作
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舞蹈之王 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
