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下背部
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双人下背部伸展
双人下背部伸展
初学者
1
俯卧,额头靠在手背上。
2
请让别人扶住你的脚踝,或将脚踝固定在稳固的支撑物下。
3
收紧臀部,将骨盆向后倾(使髋部前侧贴近地面)。
4
抬起胸部离地,放下时不要在下一次重复前着地。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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