- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tirar
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Acuéstate boca abajo apoyando la frente sobre el dorso de las manos.
- Contrae los glúteos e inclina las caderas hacia atrás (aplanando la parte anterior de las caderas contra el suelo).
- Levanta el pecho del suelo y bájalo sin apoyarlo antes de la siguiente repetición.