下背部伸展 2

: 俯卧，额头靠在手背上。
: 收紧臀部，向后倾斜髋部（使髋部前侧贴平地面）
: 将胸部抬离地面并下放，但在下一次重复前不要让胸部着地

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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