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下背伸展 3
初学者
1
俯卧，将手臂摆成“W”形。
2
收紧臀部，髋部向后倾斜（使髋部前侧贴地）
3
抬起胸部离地，下降时不要让胸部接触地面，直接进行下一次。
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下背伸展 3 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
