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下背部
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下背部伸展 4
下背部伸展 4
初学者
1
俯卧，双臂伸直呈「I」字，大拇指指向天花板。
2
收紧臀部，骨盆向后倾（使髋部前侧贴平地面）。
3
把胸部抬离地面，然后放下，但在下一次重复前不要让胸部接触地面。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作
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下背部伸展 4 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
