- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tirar
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Acuéstate boca abajo y coloca los brazos en posición de I, con los pulgares apuntando al techo.
- Aprieta los glúteos e inclina las caderas hacia atrás (presiona la parte frontal de las caderas contra el suelo).
- Levanta el pecho del suelo y bájalo sin que toque el suelo antes de la siguiente repetición.